เสร็จแล้วก็เข้าสู่ความผ่อนคลายด้วยการนอนแช่ในน้ำอุ่นผสมน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่คุณชื่นชอบหรือกลิ่นที่สร้างความผ่อนคลาย อย่างส้มเจอราเนียม อิลังอิลัง 8-10 หยด ฯลฯ เติมเกลืออาบน้ำ 1 ถ้วยตวง และน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันอัลมอนด์ 2 ช้อนโต๊ะ จากนั้นลงไปนอนแช่น้ำอุ่นอย่างสบายอารมณ์ หลับตาลงช้า ๆ และบริหารลมหายใจด้วยท่าบริหารลมหายใจด้วยช่องท้อง หายใจเข้าทางจมูกนับ 1-4 ท้องพองออก จากนั้นหายใจออกทางปากยาว ๆ เหมือนการถอนหายใจ กำหนดลมหายใจไว้ที่การเคลื่อนไหวของหน้าท้องที่พองขึ้นและยุบลงเหมือนคลื่นในมหาสมุทร ปล่อยให้ร่างกายและจิตใจล่องลอยไปตามจังหวะการหายใจประมาณ 10 นาที แล้วคุณจะสัมผัสได้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น